Teléfono: 931 171 074

Hestia Alliance ofereix pautes per millorar la gestió emocional de la pandèmia

 

Dins de l’adaptació dels protocols que Hestia Alliance ha dut a terme per millorar la seva resposta assistencial en la pandèmia ocasionada pel Covid-19, les pautes per millorar la gestió emocional ha estat un dels punts clau. L’equip de Psicologia del Grup, ha elaborat una sèrie de consells per contribuir a que la por al coronavirus i la sensació de solitud i aïllament derivada del confinament no es converteixin en un problema afegit en aquesta situació excepcional:

Evitar tant la sobreinformació com la desinformació. És aconsellable concentrar-se en saber de la malaltia màxim un cop a el dia i, preferiblement, a través de premsa escrita. Com més s’ajorna la informació, millor però sense que això impliqui evitar-la completament.
Relaxar i exercitar distraccions (pel·lícules, sèries, concerts on-line, llibres …)
Evitar parlar contínuament del tema. El pànic genera més pànic.
Atents d’intentar no pensar. Una recomanació eficaç, que pot beneficiar a tota la població sense cap contraindicació, és la tècnica del “després et penso”. Consisteix en afrontar els dubtes o pensaments negatius com si els fes una foto- no una pel·lícula-, dient “després et penso” per ajornar el màxim possible pensar sobre ells, bloquejant la recerca d’una resposta o prova que asseguri el futur, ja que aquest és incert i acceptar aquesta incertesa evita el dubte patològic.
Evitar l’excés de evitacions, precaucions i prevencions, per tallar la sobreprecaució o el sobrecontrol que no fan sinó alimentar pensaments negatius i que poden tenir conseqüències desastroses, com no acudir a un centre sanitari en cas de necessitat, rentar-se de forma compulsiva o portar la mascareta sense fonament.
No aïllar-se, mantenir-se en contacte amb família i amistats.
Mantenir les rutines diàries i fer vida normal en la mesura del possible.
Reconèixer els propis sentiments i acceptar-los, i si es necessita compartir-los amb persones properes o escriure un diari.
Assumir els petits riscos de la vida, el que implica acceptar la por i tenir valor per seguir amb la teva vida diària.
Acceptar que hi ha una part de la situació que no és a les teves mans i no podràs controlar ni preveure.

Pots ampliar aquests consells consultant el document Maneig emocional en situació de pandèmia i veient els vídeos protagonitzats per dos professionals d’Hestia Alliance, Jèssica Ametller i Jordi Vicens, que incideixen en aquesta temàtica i pretenen contribuir a eliminar l’ansietat i afrontar d’una manera més serena aquesta situació.

Deixa un comentari

IDIOMES AMB TRADUCCIÓ AUTOMÀTICA

ÚLTIMES NOTÍCIES

Accés